przed treningiem

Podobno powinno się jeść 4-5 godziny przed snem :) a co do argininy to czytałem że bierze się albo przed snem a jeśli trenujesz to przed treningiem :-) było napisane że 2 tabletki ale jeśli bierzesz podwójną dawkę to 4 przed treningiem..... :-)

Przede wszystkim uważaj co jesz.Bcaa 30-min.przed treningiem i zaraz po nim.Jeśli zależy Ci jeszcze na redukcji,to możesz dodać naczczo 30-min. rowerku stacjonarnego lub biegu 3 razy w tyg. To nie zaszkodzi Ci w podciąganiu,ale przed takim treningiem też bcaa.Białko niby jako uzupełnienie diety możesz brać,ale nie oczekuj że przyczyni sie ono w [...]

[...] Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc [...]

TEST DZIEŃ 1 Skoro oprócz testowanych produktów otrzymaliśmy również reklamówki przed treningówek i białek napiszę też trochę o nich Przed wyjazdem na trening o 13.30 wypiłem przed treningówkę Iron Pump /SFD/2017/10/17/a6d4261197184b7b8a26b4d1ca998c82.jpg i troszkę się zdziwiłem natychmiast po ostatnim łyku zadziałała alanina,której jest sporo bo [...]

kreatyne najlepeij przyjmowac na pusty zoladek?okej rano nie ma problemu, a jak zrobic w trakcie dnia.kiedy wziasc porcje jablczanu przed treningiem zeby bylo na pustyy zoladek?przeceiz chyba przed treningiem trzeba cos zjesc.mozna 2h przed treningiem zjesc a 40 min przed treningiem, lyknac kretke?bedzie to na pusty zoladek? mozna do jednego [...]

Siema Mam niestandardowe pytanie co do krety, trzy razy w tygodniu trenuje boks i raz judo, zastanawiam się czy mogę stosować krete w formie &#8222;dopalacza&#8221; przed treningiem, i tylko przed treningiem. Nie trzymam jakiejś specjalnej diety, odżywiam się standardowo. W dni treningu ostatnim moim konkretnym posiłkiem jest obiad, przed [...]

3g przed treningiem 3g rany Mozesz jeszcze dorzuci 3g po treningu W dni nietreningowe 3g rano 3 gramy przed snem, powodzenia

[...] mniej wiecej jak pamietam z meila co napisałes miałes tam chyba xp energ(dokup lepiej dodatkowo jakies mono<wychodzi najekonomiczniej>jablczan/stack/jakis matrix,zeby przedluzyc cykl do 40-50dni...bo na samym xp energ zrobisz krótki cykl...a dawkowanie znajdziesz w moim drugim poście(Dawkowania różnych kreatyn) miałes tam jakies [...]

Biore ZMA z Olimpu juz 4 dzien... 2 tab przed treningiem i 3 przed snem godzine... tylk oze ja nie potrafie zasnac :/ moze te 3 tab to zaduzo przed snem? i mam to rozlozyc na caly dzien? albo zrezygnowac z tych 2 przed treningiem? chociaz w dni bez treningowe tez mam ciezko zasnac...

Czesc (sorry ale nie mam polskich znakow...) Nawiazujac do tematu taka ciekawostka, moze kogos zainteresuje: "Powinienem pić shake białkowy przed czy po treningu? Możesz przyjmować białko lub aminokwasy zarówno przed jak i po treningu, lecz jeśli chcesz wybrać tylko jedną porę, sugeruję, że lepiej przed treningiem. Tak, to trochę sprzeczne z [...]

[...] dostępne to w 99% oszukane razowce. Jeśli już chcesz, to pieczywo chrupkie WASA będzie odpowiednie. Jeśli jesz okołotreningowo, to chleb jest za słaby na tą porę. Ziemniaki przed treningiem nie jadaj, zbyt wysoki IG, wyczyści Cię z cukrów i nie skończysz treningu. Przed treningiem jadaj raczej kasze, ryż brązowy i makarony razowe. Po treningu [...]

[...] duzo bialka moglo nagromadzic sie w miesniach. - Pij rozne rodzaje bialka o roznych porach .Metoda FLEXA polega na tym , by bialka serwatki spozywac po treningu i z posilkami , a preparaty kazeiny przed pojsciem spac , przed treningiem i miedzy posilkami. SORRY ale musze chhwile odpoczac ciga dalszy nastapi jeszcze dzis FAJUSS :) pozdrawiam!!!

[...] czego wiecej w jakim posilku , waze jak w przykladzie 80 kg , chce sie dobrze zbudowac jestem wysportowany i w sumie dobrej budowy. posilki jadam :o 8 sniadanie pozniej przed treningiem posilek o 12 trening o 14 po reningu posilek przed przed 16 i jeszcze do tego z jakies dwa posilki , chcialbym aby ktos mi napisal kiedy co i jak mniej [...]

[...] sie woda , i jak skoncze to nie spadnie mi ta masa ? Dobra na 4 tygodniowy cykl potrzebne mi 300 kapsow (potem dokupie) Tak pisze na opakowaniu: W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami. Wiec zrobilem tak zeby [...]

[...] w mięsniach na skutek czego nasza gibkość się zmniejsza. Stąd istotne są odpowiednie ćwiczenia mobilizacyjne. W celu poprawy gibkości zaleca się : -rozciąganie dynamiczne przed treningiem siłowym, tzw. mobility -rozciąganie statyczne po treningu siłowym -ewentualnie rolowanie na specjalnym wałku Pozdrawiam [...]

pękło pieknie rion taka rozgrzewka tylko przed treningiem plecow nog i klaty? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-21 20:33:58

spox barki szybko mi sie mecza wiec rozgrzewke rozkladam na 3 albo 4 serie rozgrzewkowe zalezy ile mam sily przed treningiem ok czyli juz wiem jak rozgrzac idealnie klate nogi i barki a na jutro mc ciezar roboczy 100kg serie: 12/10/8/8 i rozlozyc rozgrzewke tak samo jak w nogach??

a to żeśmy się nie zrozumieli we wszystkich możesz taką metodę stosować oczywiście to nie zastępuje ogólnej rozgrzewki przed treningiem

Heh nie nie normalna rozgrzewka przed treningiem ok 15-20min :],ponieważ we wszystkich ćw gdybym miał co chwilę zmieniać trening trwał by nieskończenie długo...Ale zależy mi na przysiadzie i MC bo z tego co wiem są to ćw narażone na kontuzje jak i wszystkie ale on w szczególności .Czyli jak mam w Przysiadzie 5x8 1s 36kg 2s 41kg 3s 46kg 4s 51kg 5s [...]

może trochę stary art, ale mam jedno pytanie po wysiłku aerobowym jak dogrzać stawy przed treningiem konkretnych partii? dałeś przykład co do barków, nóg, bicepsa i tricepsa, a jak mogę dogrzać np. piersiowe/grzbiet? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-05-29 19:06:20